你是否在冬季比其他东说念主更怕冷？你是否在冬季穿得比别东说念主多沙巴色碟，可是手脚依旧冰凉？你是否在冬季比一般东说念主更容易伤风？

每到冬天，咱们总会发现周围某些东说念主，明明把我方裹得严严密实，像个“粽子”同样，可是一碰手，却也曾冷冷飕飕的，脚也冷飕飕。这是为什么呢？湖南省直中医病院来告诉您。

一、手脚冰凉，常见于这几类东说念主

中医认为，手脚冰凉是阳虚、气虚、血虚的发达。除了手脚冰凉，还会有全身怕冷、腰膝酸软、面色惨白、容易疲倦、精神欠安等症状。

1.阳虚者

阳虚的东说念主，气血再填塞也诓骗不起来，从而导致手脚冰凉。这类东说念主除了怕冷，还可并发面色惨白、受凉易泻肚、小便清长等症状。

2.气虚者

气虚会出现怕冷的发达。气虚一般是指气的虚衰不足，气具有股东、顺心、谨防、固摄(安谧)、气化等作用，若是气的顺心作用出现了额外，会出现怕冷的发达。

3.血虚者

血虚多是指气血虚、贫血，多是由脾胃代谢功能失常，运化水谷，化不悦血能力减退引起，失血过多或久病阴血耗尽导致。

二、当代医学认为以下原因也会导致手脚冰凉

1.贫血

血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液轮回不畅，从而导致手脚冰凉。

2.心功能不全

由于腹黑苍老，泵血能力收缩，无法使血液流到动作结尾。

3.甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率着落，机体产热能力显赫裁减，因而手脚末梢冰凉。

三、有哪些标准可以让冬季手脚冰凉的您顺心起来呢？

1.护阳气，避风寒

（1）多穿衣物。阳虚体质的东说念主怕冷不怕热，在冬天要瞩目御寒，以养护阳气，尤其是瞩目颈部、腰部和下肢的御寒。

因此，外出要多穿、多备些衣物，戴帽子、戴领巾、穿长袜王人是可以的遴荐，切忌“要风韵，不要温度”。

（2）晒太阳。既然自己阳气不足，当然要通过外界的力量取得阳气，晒太阳等于一个马虎且易行的遴荐。

另外，颈背部有督脉和膀胱经，是阳命最先流畅的遑急通说念，晒晒这些特定经脉循行的部位，可以径直向体内注入阳气。在阳光填塞的上昼，作念个日光浴，晒晒颈背部，斯须便认为周身暖暖的，精神满满。

2.艾灸温阳

艾灸疗法所以艾绒为主要原料，将其燃烧后摒弃于腧穴或是病变的部位进行烧灼和熏烫，通过温热刺激以及药物作用来达到防治疾病的一种外治标准。

艾灸的种类有多种，如盘龙灸、脐灸、雷火灸、悬灸、艾灸盒等，其中艾灸盒通俗实惠，可用于平日灸疗，时辰一般为15～20分钟。

符合艾灸一些具有温阳散寒的穴位，如关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞，可以让您暖起来。

3.沐足活络

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睡前可用滚水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同期推拿足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度最高到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。

使用标准：

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用材：取红花10克、花椒10克、艾叶10克，煮20分钟后，用红花水泡手、泡脚，可缓解动作冰凉。

红花具有活血通经的作用，还有散瘀止痛的功能，因此时常用一些红花，再加上一些温通的药物，来泡手泡脚，比如艾叶、花椒等等，这些温热的药物和红花搭配在系数，既可以很好的活血通经，又起到了温阳的作用，关于一到冬天就体寒的东说念主群也曾相比合适的。

4.饮食瞩目暖胃驱寒

（1）符合多食有温阳、壮阳作用的食品。温热性的食品大多有温补阳气的作用，如羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但瞩目不要一味猛吃、盲目进补，当心“有过之而无不足”。

（2）不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食品。寒凉黏腻的食品易伤东说念主体阳气，在凉爽的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。

5.早睡以养阳气，晚期以固阴精

夜晚是阴气盛行的阶段，此时就寝有助于肉体的规复和调节。而黎明则是阳气初生的本领，此时起床举止省略稳妥阳气的升发，有助于肉体的活力和精神的提振。保证填塞的就寝，能有用规复元气心灵、养阴培元，故意于阳气潜伏、阴津积累。

湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 健康处理中心 何宇琴形态@湖南医聊，取得更多健康科普资讯！

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